A VIVIR EL YOGA!
Profundiza más allá del asana
Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga es una práctica dinámica en donde la respiración guía cada asana (postura), lo que lleva al practicante a estar en un estado meditativo durante el transcurso de la clase. Por lo mismo esta modalidad está formada por secuencias de posturas que van progresivamente aumentando en intensidad. Esta práctica es una de las preferidas de todas aquellas personas que disfrutan una rutina dinámica y fluida manteniendo siempre el objetivo principal del Yoga: mantener la mente en el aquí y ahora, al mismo tiempo que se trabaja el cuerpo y se conecta y controla la respiración. Es una meditación en movimiento. Las clases Flow son un poco más lentas y suaves y las dinámicas más rápidas y desafiantes.


Vinyasa Flow: apta para todos los niveles.

Vinyasa Dinámico: idealmente con una práctica previa de 3 meses.

Open Hips

Open Hips es una práctica de Vinyasa flow, con especial énfasis en la apertura de caderas. En las clases de open hips mediante diferentes secuencias progresivas, se intenta ir trabajando la flexibilidad, movilidad y fuerza toda la zona muscular y articulatoria de las caderas, abdominales, espalda baja e isquiotibiales. Esta práctica está dirigida para practicantes con acortamiento muscular o lesiones como hernias y rigidez en todo el cuerpo, ya que al abrir las caderas abres todo tu cuerpo. 


Apta para todos los niveles.

Embarazadas con más de 3 meses que ya han tenido una práctica previa. 

Alineamiento

Alineamiento es una clase para profundizar en la técnica del asana (la postura) y por lo tanto en la conciencia del cuerpo. Durante esta práctica se puede experimentar la fuerza isométrica, las cadenas musculares activas y el correcto alineamiento de las diferentes partes del cuerpo para que vayas integrando los detalles que cambiarán por completo tu práctica en general. También se utilizan implementos que te ayudan a avanzar en la evolución de tu fuerza y flexibilidad.


Apta para todos los niveles. Especialmente si eres principiante.

Streching Flow

En streching flow se trabaja la colocación del cuerpo en distintas posturas estirando, abriendo y relajando distintas zonas de éste. En esta clase se sigue un método de elongación lenta y continuada de diferentes partes del cuerpo, de manera que se van trabajando de unas a otras zonas progresivamente. Se considera importante la respiración y la intensidad muscular. Lo que se pretende conseguir es una mejora en la amplitud de las articulaciones, así como flexibilidad en tendones, fascias y ligamentos. Resulta importante para evitar posibles lesiones, así como para prevenir que se endurezcan los músculos después del ejercicio (muy recomendada para deportistas que quieran complementar su práctica). En esta clase aprenderás a estirar y aumentarás considerablemente la elasticidad y flexibilidad de tus músculos, con todos los beneficios que eso conlleva.

No necesitas tener ninguna condición física especial para realizar esta clase, la flexibilidad se irá adquiriendo poco a poco. Especialmente recomendada para deportistas que necesitan trabajar su flexibilidad y movilidad.

Bhakti Vinyasa

Bhakti Vinyasa es una fusión de Vinyasa flow y Bhakti yoga, el yoga de la devoción (el yoga más practicado en India). Es una clase donde se trabaja el asana, a través de la respiración y el movimiento integrados como una sola energía. A través de distintas progresiones fluidas se intenta hacer de esta práctica, la construcción de un encuentro con el autoconocimiento del cuerpo, la mente y el alma de los estudiantes. Por otro lado, integra a todo lo antes descrito, el aspecto Bhakti desde la conexión con el mantra, el canto y la filosofía, como un ingrediente esencial de la clase, para así llevar la práctica física de yoga a una experiencia más profunda, enriquecedora y espiritual. 


Apta para todos los niveles. 

Rocket Yoga

Rocket Yoga es un estilo contemporáneo popularizado por Larry Shultz (San Francisco 1950-2011) quien fuera el profesor “on tour” de la mítica banda de Rock “The Grateful Dead”, el nombre Rocket fue lanzado por uno de los miembros de dicha banda argumentando que como un cohete “te lleva allí más rápido”. Esto ya nos dá una pista. Rocket Yoga está basado en la práctica del Ashtanga Yoga tradicional pero cometiendo algunos atrevimientos (que le valieron  a Shultz el apodo de “el hombre malo del Ashtanga”) como el de fusionar la primera serie con la segunda y tercera (a estas dos últimas normalmente solo tienen acceso estudiantes consagrados y autorizados) y añadiendo un variado abanico de transiciones súper desafiantes que nos obligan a trabajar poderosamente nuestra musculatura, elasticidad y centro de gravedad, a la vez de aplicar los bandhas (acciones energéticas) para poder llevar a cabo esta demandante práctica con integridad y fuera de riesgos. En Rocket sudarás sin lugar a duda, y quizás podríamos decir que es una exquisita forma de arder en llamas todo, desde las toxinas hasta los pensamientos, descongestionando la mente, generando estamina y devolviéndonos el vigor.


Apta para quienes están familiarizados con prácticas dinámicas, con un mínimo de 3 meses de práctica.

Yoga Restaurativo

Yoga Restaurativo es una práctica física muy suave que busca una relajación profunda a nivel físico, emocional y mental. Este tipo de yoga activa el sistema nervioso parasimpático (cuya función es generar un estado de reposo que permita al organismo ahorrar o recuperar energía). El yoga restaurativo es muy efectivo para aliviar la fatiga, recuperarse de enfermedades y mitigar síntomas de depresión, estrés, ansiedad y tensión. Es una técnica dirigida a la autosanación y la restauración del propio centro.
 

Apta para todos los niveles. Embarazadas con más de 3 meses.

Yoga Nidra

Yoga Nidra es una técnica de relajación profunda y consciente. Una meditación guiada. Es un estado de sueño dinámico. Dormir sin más no es una técnica de relajación. Con yoga Nidra se induce a una relajación mental, física y emocional completa. Practicar esta técnica equivale a varias horas de sueño. Durante la práctica puedes sentir que te has dormido pero la consciencia está trabajando a un nivel muy profundo de concentración. Es en el estado entre el sueño y la vigilia en el que las dimensiones poderosas del consciente y el inconsciente ocurren. En ese estado de relajación completa nuestra receptividad y creatividad aumentan notablemente.


Apta para todas aquellas personas que busquen encontrar paz, armonía y bienestar. Embarazadas con más de 3 meses

Yin Yoga

Yin Yoga es muy diferente a otras prácticas de yoga. Es una hermosa práctica que busca aliviar dolores y tensiones en el cuerpo de manera profunda y sencilla. Muy recomendable para personas en rehabilitación después de lesiones o con dolores crónicos. El yin yoga es una práctica totalmente pasiva pero muy poderosa que no requiere de fuerza física ni flexibilidad previa. Ayuda a aliviar también dolores musculares y dolores articulares, relaja la rigidez y las tensiones del cuerpo, aumenta la flexibilidad, y alivia dolores causados por condiciones auto inmunes como fibromialgia y artritis, además de relajar, desestresar y favorecer el bienestar en general. 


Clase apta para todos los niveles, aunque se recomienda tener cierta conciencia del cuerpo para practicarla.

Hatha Tradicional

Hatha Tradicional es un sistema de prácticas clásicas donde se trabajan con las dos energías que todos tenemos en nosotros mismo, el femenino y masculino, el calor y el frio, el esfuerzo y la relajación, el sol y la luna, el prana y el apana, es la dualidad que tiene la naturaleza misma de las cosas, que esta presente en nuestras mentes y cuerpos. Cuando las dualidades se unen llega la concentración de nuestra mente, una poderosa herramienta que nos permite ser creadores de nuestras propias vidas. Si el practicante no es capaz de controlar su mente a través de su mente, entonces debe de practicar Hatha. Es un sistema fascinante que a través de la práctica de Asanas (ejercicios) Pranayama (respiración) Pratiahara (retracción de los sentidos)  suelta las tensiones físicas, abre canales energéticos o meridianos, limpia las impurezas mentales y emocionales dando espacio a cuerpo y mente.


Clase apta para todos los niveles.

Contacto

omshalatarifa@gmail.com

Tel: +34 722 14 76 36

 

Solicita Información sobre nuestras clases